供暖季室内太干，加湿只是第一步

暖气一开，早上起来嗓子干、皮肤紧、静电噼啪响。很多人第一反应是买加湿器，但干燥带来的问题，往往不止湿度一项。

湿度控制在什么范围

室内相对湿度维持在百分之四十到六十比较舒适。过低会口干、鼻腔不适，过高又容易滋生霉菌，还可能在窗边结露。

加湿器怎么用

• 用纯净水或凉白开，避免自来水中的矿物质随水雾扩散；
• 每天换水，每周清洗一次水箱；
• 不要对着人脸直吹，也不要长时间连续开到最大。

还有几件容易被忽略的事

通风：每天开窗十到二十分钟，比一直闷着更舒服。饮水：少量多次，不要等口渴。护肤：洗澡水温别太高，洗完及时涂抹保湿产品。

嗓子不舒服别只怪干燥

如果持续咽痛、咳嗽超过两周，或者伴随发热，建议及时就医，不要单纯靠加湿缓解。本文仅为一般性健康科普，不构成诊疗建议。