吃草也有公式！好吃、包瘦、不重样，照着来就行！

周末大家估计都吃了不少好吃的，周一摸摸鼓起来的肚子，请在心里跟着厨房君念三遍：沙拉大法好！沙拉大法好！！沙拉大法好！！！今天分享的这个完美沙拉公式，好吃好做好看，跟着厨房君做起来，一起努力瘦十斤！

完美沙拉公式

by fufu

Photo by fufu

蔬菜水果坚果

奶酪肉肉调料

1 |选择一个基础菜打底：可以选择洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜等等等

2 |加一份额外的绿色：可以选择牛油果，黄瓜，西兰花，萝卜苗等等

3 |添加一点颜色：可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜，水果等

4 |添加一些脆片、坚果：可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等

5 |添加更多的营养：可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等

6 |添加蛋白质：豆类（大红豆，鹰嘴豆等），烤鸡肉，三文鱼，虾，火腿片，鯷鱼，金枪鱼等等

7 |添加调味：可选预调的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等

8 |拌好，找一个漂亮餐具装起来（或者先装再拌）拍照，开吃！