秋季吃多怕长秋膘，这杯蔬果汁为你赶走秋膘！

现在是夏末初秋了，天气渐渐凉了，很多人的食欲开始暴涨了，天天开始研究今晚吃什么火锅、吃什么烧烤了。吃着吃着就忘了体重这回事，还没有到“贴秋膘”的时候，反而长“秋膘”了。

食欲好是件好事，可不能每时每刻都放开了吃，吃多了不仅会长肉，更会给自己肠胃造成负担。吃多了怕长肉，这个时候就需要来杯蔬果汁给自己的身体减减压，为自己的身体清理清理一些堆积的垃圾。

今天为大家推荐的三款特别适合夏末秋季喝的蔬果汁，不仅美味还富含维生素，正好给开始干燥的天气为自己的身体润润燥。

夏日橙汁

单纯的胡萝卜会令人很难接受，加入一只橙子，酸酸甜甜,加入少量芹菜，增加清香,一小块儿生姜可以使口感更加富有层次。能有效的缓解疲劳，适合给疲惫的夏日供给能量。

食材中均含有大量纤维，所以这款果汁饱腹感很强，可以做为减肥的代餐。

食材

生姜1小块/橙子1个/胡萝卜2个/芹菜2段

做法

1.将食材准备，并洗净切段

2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可

牛油果思慕雪

思慕雪的纤维质含量较高，相比蔬果汁来讲，可以更加随意的加入坚果、粉类等食材，以牛油果和香蕉做为基底的思慕雪，口感更为绵柔顺滑。这款思慕雪可以做为入门级，会让你很轻易的爱上，香蕉的甜味能中和牛油果，而牛油果的顺滑质地为整体口感加分。

柠檬汁的使用在甜味之外增加了酸度，苹果、黄瓜和芹菜则提升了清爽的口感。

食材

牛油果1/4个/苹果1个/香蕉1个/黄瓜1/2根/柠檬1个/冰水200ml

做法

1.将食材准备，并洗净切段

2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可

小贴士

香蕉最好去皮后冷冻、苹果要去籽、牛油果去皮去籽、柠檬榨汁。破壁机运转过程中会产生高热，所以一定要使用冰水或冰块，如果能将香蕉冻一下，则口感更好。

浓郁巴娜娜可可

这是一款不能“喝”的思慕雪，成品类似慕斯状态，超级浓郁的可可香味完全覆盖了香蕉的味道，喜欢巧克力口味又惧怕其高热量的，可以尝试这款。

特别推荐：很简单的食材，成品却有着出奇的好口感，接受度超高。

食材

香蕉2根/牛奶250ml/腰果4-6颗/蜂蜜适量

做法

1.将食材准备，并洗净切段

2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可

小贴士

香蕉去皮后冷冻，牛奶冷藏后使用，请使用高品质可可粉，蜂蜜根据口味自行调整用量即可，腰果可以增加香味。