久坐族福利！你的2层肚子、塌屁股、大腿赘肉有救了
发布时间：2024-09-11 来源：
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久坐的上班族有没有发现，随着工作时间越来越长，自己的屁股变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多。
好端端的美好身材就介样变成了梨型身材了呢？
今天呢，我就就针对这种身材，推荐大家两组超有效的瘦身操，姑娘们请对号入座，以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！
肩部着地，抬高腰线，双腿弯曲，一只腿尽力前伸，相互交替。
双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直
深蹲，不要忘记双腿交错跳
平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°，向一侧最大限度打开，交替进行。
双手前伸与肩同宽，腰部用力向前伸。
脚跟脚尖交错向上抬
