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每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待

发布时间：2024-09-11 来源：

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平板支撑+左右转髋左右各20个

平板支撑+重心前后移动 20个

侧身支撑+挺髋左右各15个

直臂平板支撑开合跳 20个

直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

直臂平板支撑+收腿跳 20个

直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

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