自身情绪管理好，血压才能好好降下来

目前医学界公认原发性高血压是一种心身疾病，又被称为“心理因素引起的躯体疾病”。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血压人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血压控制。

在了解了高血压与心理因素的紧密联系之后，要想做到“心情好，血压稳”，又有哪些好方法呢？下面介绍几个小妙招：

一、克制

生理学认为，理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。因此，高血压朋友不妨试试在自己的床头或房间醒目的地方写上“制怒”、“莫生气”等警言，以此为座右铭，当遇到发怒、激动的事情时看看这样的提示语，会使自己的心情冷静下来。

二、转移

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力，如看电视、做运动、编织、烹饪、到花园漫步等。如此可使紧绷的神经松弛下来，使激动的心情安静下来，从而避免心跳加快、血压升高。

三、释然

敞开心扉，给自己做个“心灵按摩”，心情放松了，血压自然就降下来。当遇到不如意的人或事，心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地“聊”上一阵子，这也不失为一个缓和心情、宽阔胸怀的好方法，而且对增强机体免疫力也大有益处！

四、宽心

待人处世宽宏豁达，多信任、少猜忌，不计较小事、不苛求于人，这才是生活智慧的至高体现。当心态平和、心境豁达，血压想要不平稳都难！

另外，高血压患者服用的降压药物一定要和治疗方案相匹配。因为从经验来看，血压降不下来，有将近一半的原因是使用不适合的降压药和治疗方案，其中包括采用不合理的联合治疗，或采用了对某些患者有明显不良反应的降压药等。

另外，避免药物之间的负面相互作用也是科学降压的准则。同时，服用干扰降压药作用的药物是造成高血压患者血压难以控制的一个较隐蔽的原因。如非类固醇性抗炎药会引起水钠潴留，增强对升压激素的血管收缩反应，能抵消钙拮抗剂类降压药以外的各种降压药的作用；某些滴鼻液、抑制食欲的减肥药等，长期使用可升高血压或干扰降压作用。

康哥小贴士：

高血压患者降压的同时必须限盐，因为饮食钠摄入过多，有时会抵消降压药作用。除了钙拮抗剂外，其他降压药都需要限制钠盐摄入，才有较为明显的降压作用。特别是肥胖的高血压患者，应想方设法减轻胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是肥胖和糖尿病患者发生顽固性高血压的主要原因。