想要血管柔软有弹性，这几个习惯必须改掉了

我国心血管病患病率处于上升阶段，高血压人群达到2.7亿，脑卒中，冠心病人群也在不断增加。保持血管它的管壁光滑、柔软，好弹性，首先大家要反思自己的生活方式。是不是经常大鱼大肉、熬夜、吸烟饮酒多、几乎不运动？

寿命与血管健康息息相关。保护血管一定要先养成好的生活习惯。现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，我们在烹调时尽量少放盐和含盐调味品，最好使用限盐勺。炒菜出锅时再放盐， 这样盐分不会渗入菜中， 而是均匀散在表面，能减少摄盐量。小心暗含食盐的 “隐形杀手”，如酱肉、 香肠、 烧鸡、熏肉等。

慢跑、快走、游泳各种有氧运动，都能改善血液循环，运动不仅能加快血液循环，降低血液中的胆固醇的含量，强化骨骼，灵活关节还能预防便秘。当然运动不可盲目锻炼，要选择适合自己的方法，尤其是对于年龄稍大一些的高血压患者而言。同时强度不可太大，如果运动过度，则适得其反，高强度的运动会让血压保持在一个很高的水平，对人体经的影响较大。应尽量采用强度一般的有氧运动，如步行骑自行车上下楼梯。

多吃新蔬菜水果。这些都富含维生素C。维生素C不能直接降压， 但可以通过降低体内的胆固醇含量间接实现降压， 维生素C能够将胆固醇氧化，以胆酸的形式排除体外。每天维生素C的补充量应不低于500毫克。在维生素富足的情况下，人体的血液循环和心脏功能得以改善。和肉食者相比，长期吃素的人通常具有较低的血压，其主要原因就是通过食物的综合作用来实现的。